Miałem dziś taką akcję. Chciałem L4 na tydzień, lekarka jakaś młoda, młodsza ode mnie. Powiedziałem że boli żołądek, biegunka, rozdrażniony jestem itd.. Mówi że da mi L4, tylko bym zrobił jeszcze glukozę(miesiąc temu miałem za niską-badania po izoteku) i ekg, ekg nie wyszło za dobre. Babka żebym zrobił badania w szpitalu, mówię jej że podjadę w [...]
Samopoczucie spoko :-D nie widze zadnych negatywnych efektów tego niskiego estro. Mało tego myslalem, ze estro mam ok 60 jak badalem miesiac temu i jadłem ari co poniedzialek piatek po połowce . Wiec teraz podniose testa na 600 i bede lecial HCG normanie co 3 dni po 500 iu . Zobaczymy jak za miesiac bedzie estro wygladało
DZIEŃ 62 Numeruję te dni chociaż sam już nie wiem po co ;-) Za mną słaby okres, w piątek miałem jakąś mega osłabienie i niechęć do wszystkiego, miałem już myśli by skończyć tą szopkę tutaj w blogu również, bo szkoda mojego i Waszego czasu. Te ostatnie 2-3 miesiące są po prostu mega słabe, szkoda się rozpisywać, bo powodów jest kilka, jak nie [...]
moze na razie ACT jakis np (posluze sie planem, ktory kiedys mi ulozyl Apokalipsa i wiele na nim zdzialalem, pozmienialem troche dla potrzeb autora): ten trening robisz 3 razy w tyg., przerwy ok. 1.5 min calosc nie powinna zajac wiecej niz poltorej godziny; poniedzialek/środa/piątek ; klatka klatka: wyciskanie na płaskiej sztangielek 2 x 20/15 [...]
Ok, to ochłonęłam i trochę sobie to przemyślałam ;-) I tak: jako że pracy wakacyjnej na ten moment jeszcze nie mam (więc i układu dnia czy też tygodnia) i poza tym jakaś lekka przerwa pasowałaby mi w przedostatnim/ostatnim tygodniu lipca, to ten trening na najbliższy czas zostawiam. Potem będzie coś bardziej “redukcyjnego”, jeszcze nie wiem, co [...]
15.11.2013 Zalegly wpis za piatek. Nie bylo czasu sie wpisac, tyle atrakcji w ostatnich dniach %-) W piatek po silowni od razu pojechalem na mecz Polska - Slowacja. Chociaz nie mozna gry naszej reprezentacji nazwac atrakcja to chociaz zobaczylem stadion - robi wrazenie. /SFD/Images/2015/12/31/932e017f7df848dabcf8986c27910cab.jpg Weekend znow sie [...]
Reszta planu: jak nie chcesz robic wg mojej rozpiski to trudno. Mozesz ewentualnie zerknac do podwieszonych linkowni i poszukac .. ale nie majstrowalbym zanadto... sporo jest juz tu planow, pzostaje tylko wybierac. Wodynie ja nie zamierzam nic kombinować w Twoim planie bede go robił wg Twoich wytycznych tyle, że: w tygodniach z rozpietkami [...]
Sroda DNT Miska 120B/160W/70T głodno ... Czwartek DT Dzień3. 1. wznosy bioder z podłogi 1 x 28 x 68 kg 2 x 22 x 68 kg 2 x 20 x 68 kg 2a. przysiad 3 x 13 x 38kg 2b X-band walk 3x 30sek 3. przysiad wykroczny 10,5kg 3 x 11 4. wznosy tułowia na piłce 45, 45 Miska 120B/220W/70T Piątek DT Dzień4. 1. wyciskanie [...]
ŚRODA DNT Miska 120B/160W/70T CZWARTEK DT Dzień3. 1. wznosy bioder z podłogi 1 x 30 x 68 kg 1 x 23 x 68 kg 1 x 21 x 68 kg 1 x 20 x 68 kg 2a. przysiad 3 x 13 x 38kg 2b X-band walk 3x 30sek 3. przysiad wykroczny 10,5kg 3 x 12 4. wznosy tułowia na piłce 45, 45 Miska 120B/220W/70T PIĄTEK DT Dzień4. 1. wyciskanie [...]
Witam, Wiek- 27 lat Wzrost- 190 cm Waga- 92kg Pas- 85 Udo- 61 Biceps- 37,5 Staż- 5 miesięcy Cel - masa Trening 3 razy w tygodniu - Poniedziałek, Środa, Piątek. Uzasadnienie: Do tej pory nie korzystałem z żadnych "motywatorów treningowych" ale coraz częściej się zastanawiam nad zastosowaniem jakiegoś, by trening był jeszcze intensywniejszy i [...]
[...] byc wiecej serii 20powt to jest dla mnie lekkoa niedawno robilem dynamike na poreczach, wiec jakas odmiana teraz wychodziloby wiec na to ze lekki trening przesunalbys na piatek nie da rady, probowalem tak..przed ciezkim treningiem potrzebuje 3dni wolnego dla pelnej regeneracji, pozatym nie ma jak zrobic mocno barkow przy takim utawieniu, i [...]
09.08.2018 DT Dobra, normalnie rzucam tą siłkę i przechodzę na jakiś crossfit albo kalistenikę. Nic nie podokładałam do piątek, mimo obiadu bogatego w węgle:) Kopytka z masą buraków zjadłam bez wyrzutów sumienia-bo przecież idę robić 5, wiec będą mi potrzebne. A tu klops. Obiecałam ajazemu podokładać i obciach wyszedł. Trening po 5p 15.07.2018 [...]
22.03.2019 DT Zapomniałam jaka zatłoczona jest siłka w Riwierze w piątek po południu - za wcześnie poszłam... Tyle ludzi było, ze zgłupiałam, nie mogłam sobie miejsca znaleźć na początku. Miała być góra według nowego planu, w którym wyrzuciłam chwilowo wyciskania i rozpiętki aby łokcie podleczyć, w efekcie pomyliły mi sie plany i wyszedł mix. [...]
28.03.2021 podsumowanie 3 dni No i nie udało mi się nawet minimalistycznie zbliżyć do Fightera:) Bioderko się odezwało, powoli nieśmiało - więc jeszcze, po dniu przerwy, bieganie jakoś poszło w piątek. Ale potem juz tylko gorzej było. Wróciłam do zaniedbanego od lata rozciągania gruszki - tzw. siedzenie na wyspie w kuchni:) W sobotę rozciąganie [...]
[...] nie ma opcji żebym dała radę siłkę w czwartek (zreszta była w środę) - wiec tylko długi spacer z akitą i sprzątanie chałupy - zostaw 3 chłopów samych w domu... Plan był, ze piatek siłka na 100% - no i nowiutka kabina prysznicowa strzeliła gorącą wodą na 15 minut przed moim wyjściem na siłkę. Było szukanie zaworów odcinających (nie, dało się [...]
Bez planu to ciężko o sensowne wpisy. W piątek - siłka była, ładnie zrobiłam wyciskanie na maszynie na skosie +. Poszło 35kg już spokojnie na 5p - a ostatnio męczyłam 3-4p. Gorzej, że następnego dnia lewy bark trochę czuję jakby dostał za bardzo, jakby coś się lekko naciągnęło. Na pewno nie pomogło na regenerację, że do południa w sobotę z oknami [...]
25.08.2023 DT Piątek, piąteczek, piątunio! Fajny trening - ponad 1 godz i 20 min, ale warto było. Założenie było,żeby wyjść z tej strefy komfortu i nawet kosztem powtórzeń dołożyć kg. Dałam radę, chociaż w tej drugiej maszynie z wyciskaniem na klatkę już dopychałam barkami ostatnie 2-3p. Step up już powoli wchodzi coraz lepiej, za tydzień [...]
19-04-2008 Dziś dzień wolny Bo sobota jest od tego, aby bawić się na całego !! BArdzo lekkie zakwasy na klatce. Pośladki już pouściły więc w poniedizałek będziemy wchodzić na 97,5 kg 6x6 w SQ Jeszcze kwestia jest z tym, że nie wiem do kąd ciągnąć metodę 6x6. Chyba tak zrobię, że dotąd, aż poczuje, że na następnym treningu będzie bardzo ciężko. [...]
Mpacko to źle słyszałeś... A czym się różni?. Ze sztangielkami masz większą możliwość kontrolowania ruchu... Hooligans: DOtychczas robiłem PONIEDZIAŁEK ŚRODA PIĄTEK na klate i biceps (tylko te 2 partie mięśni ćwiczyłem) w każdym dniu po 4 serie 3 x 12 (jak póxniej nie dałem rady to 3x10) na 2 serie + hantelkami. WIELKI BŁĄD ĆWICZY SIE CAŁY [...]
Mpacko proszę bardzo masz 2 plany...jak trenowałem w domu ostatnie 4 tygodnie (może więcej) i jak trenowałem na szkolnej siłowni: Mpacko nie trenuje, ale mój ostatni trening wyglądał następująco: W DOMU GDZIE MIAŁEM MAX OBCIĄŻENIA 32KG!!! STOSOWAŁEM PRZERWY PO 60-90SEKUND! Poniedziałek: Klata + triceps: 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce prostej [...]
[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)
